Pokrój cebulę i kiełbasę w małą kostkę, następnie na patelni rozgrzej masło i wrzuć pokrojone składniki. Podczas smażenia przygotuj swoje kanapki. Jedną z serem żółtym, a drugą z serem kozim. Pokrój w plastry pomidora oraz paprykę i połóż je na kanapkach. Gdy cebula z kiełbasą przysmażą się, wbij jajka na patelnie i mieszaj je łopatką. Wszystko możesz przyprawić solą i pieprzem według uznania. Całość możesz przyozdobić szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
| Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | |
| Kanapki | ||||
| Chleb 2 kromki | 153 kcal | 3,9 g | 0,8 g | 33,8 g |
| Ser żółty 1 plaster | 63 kcal | 5,6 g | 1,3 g | 0 |
| Ser kozi 18 g | ||||
| Masło 2 łyżeczki (5g) | 75 kcal | 0,1 g | 8,3 g | 0,1 g |
| Papryka 15 g | 5 kcal | 0,2 g | 0,1 g | 1 g |
| Pomidor 40 g | 8 kcal | 0,4 g | 0,1 g | 1,6 g |
| Jajecznica | ||||
| Cebula 50 g | 17 kcal | 0,7 g | 0,2g | 3,5 g |
| Kiełbasa 50 g | 89 kcal | 9,3 g | 5,8 g | 0 g |
| 3 jajka | 239 kcal | 20,8 g | 17 g | 0,5g |
| Masło 1 łyżeczka (5g) | 37 kcal | 0,1 g | 4,1 g | 0,1g |
| 686 kcal | 41,1 g | 37,7 g | 40,6 g |
Healthy Energy 