Składniki:
- Maliny mrożone (lub świeże)- 120 g
- Banan- 1 sztuka
- Jogurt naturalny- 200 g
- Cynamon- 5 g
- Miód- 1 łyżeczka (12g)
- Mleko 100g
Przygotowanie takiego posiłku jest banalnie proste. Wszystkie składniki należy włożyć do shakera a następnie zmiksować je blenderem aż powstanie klarowne smoothie.
| Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | |
| Maliny mrożone 120 g | 59 kcal | 1,6 g | 0,4 g | 6,4 g |
| Banan 1 sztuka | 116 kcal | 1.2 g | 0,4 g | 28,2 g |
| Jogurt naturalny 200g | 140 kcal | 12 g | 6 g | 9,6 g |
| Cynamon 5 g | 12 kcal | 0,2 g | 0,1 g | 1,4 g |
| Miód 1 łyżeczka (12g) | 38 kcal | 0 g | 0 g | 9,5 g |
| Mleko 100g | 51 kcal | 3,4 g | 2 g | 4,9 g |
Healthy Energy 