Składniki: Maliny mrożone (lub świeże)- 120 g Banan- 1 sztuka Jogurt naturalny- 200 g Cynamon- 5 g Miód- 1 łyżeczka (12g) Mleko 100g Przygotowanie takiego posiłku jest banalnie proste. Wszystkie składniki należy włożyć do shakera a następnie zmiksować je blenderem aż powstanie klarowne smoothie. Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Maliny mrożone 120 g 59 kcalCzytaj dalej „Koktajl bananowo- malinowy”
Tagi archiwum: Po treningu
Pancake
Należy wszystkie składniki zmiksować ze sobą. Następnie rozprowadzić równo (np. ręcznikiem papierowym) olej na patelni i rozgrzać go. Ciasto powinno być na dwa małe pancake’i. Wlewać ciasto na patelnie i smażyć jak naleśniki do momentu aż zrobią się złociste. Najlepiej smakują z nutellą. Składniki odżywcze Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mąka pszenna 100g 343 kcalCzytaj dalej „Pancake”
Jajecznica z kiełbasą i cebulą
Pokrój cebulę i kiełbasę w małą kostkę, następnie na patelni rozgrzej masło i wrzuć pokrojone składniki. Podczas smażenia przygotuj swoje kanapki. Jedną z serem żółtym, a drugą z serem kozim. Pokrój w plastry pomidora oraz paprykę i połóż je na kanapkach. Gdy cebula z kiełbasą przysmażą się, wbij jajka na patelnie i mieszaj je łopatką.Czytaj dalej „Jajecznica z kiełbasą i cebulą”
Healthy Energy 